पौष्टिकतेनुसार प्रत्येक प्रकारच्या डोकेदुखीसाठी काय खावे

हे चित्रः आपण कामाची अंतिम मुदत पूर्ण करण्यासाठी रेस करत आहात आणि नॉरेच्या बाहेर, आपले डोके धडधडण्यास सुरवात होते. अगदी एकाच ईमेलला प्रत्युत्तर देणे देखील वजन उचलण्यासारखे वाटते. आपल्या सर्वांना असे दिवस होते. डोकेदुखीमुळे सर्वात सोपा गोष्टी अशक्य होऊ शकतात. परंतु येथे असे काहीतरी आहे जे बर्‍याच लोकांना कळत नाही – सर्व डोकेदुखी एकसारखी नसतात. आणि याचा अर्थ असा की आपण त्यांच्याबरोबर कसे कराल ते समान ईट असू नये. सर्वोत्तम भाग? आपल्याला कदाचित औषधाची देखील गरज भासणार नाही. कधीकधी, फिक्स आपल्या स्वयंपाकघरात बसून बसते. योग्य खाद्य निवडी नैसर्गिक डोकेदुखी आराम देऊ शकतात – कोणत्याही गोळ्या गुंतल्या नाहीत.

कोठे सुरू करावे हे माहित नाही? तणाव नाही. आम्ही आपल्यासाठी हे क्रमवारी लावले आहे. न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह यांनी सर्वात जास्त सूचीबद्ध केले आहे डोकेदुखीचे सामान्य प्रकार आणि कोणते पदार्थ त्यांना जलद आराम करण्यास मदत करू शकतात. आपल्या डोकेदुखीचा कोडे सारखा विचार करा आणि अन्न म्हणजे त्या ठिकाणी क्लिक करणारा तुकडा.

हेही वाचा: चहा किंवा कॉफी खरोखर डोकेदुखी बरे करू शकते? मध्ये एक तज्ञ वजन

मायग्रेन? ताण? रक्तदाब? प्रत्येक डोकेदुखीसाठी येथे एक अन्न निश्चित केले आहे:

1. मायग्रेन डोकेदुखी: अँटीऑक्सिडेंट्ससाठी जा

शीर्ष मायग्रेन ट्रिगर:

• अनियमित झोपेचे चक्र
• हार्मोनल असंतुलन
• खूप कॅफिन आणि अल्कोहोल
• हवामान बदल
• डिहायड्रेशन
• जेवण वगळता

मायग्रेनसाठी आहारातील उपचार:
पोषण

लिंबू शॉट बरा मायग्रेन कसे करतात?
लिंबू शॉटमध्ये वापरलेले सर्व घटक अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले आहेत आणि आपल्या पेशींमध्ये जळजळ कमी करण्यासाठी टॉजीथर कार्य करतात, ज्यामुळे मायग्रेनची वेदना कमी होण्यास मदत होते. तर, पुढच्या वेळी जेव्हा आपण मायग्रेन येत आहात असे जाणवते, नैसर्गिक उपायांसाठी लिंबू शॉट वापरण्याचा विचार करा.

2. उच्च रक्तदाब डोकेदुखी: आपला रक्तदाब तपासा

हायपरटेन्शनमुळे डोकेदुखी का होते?
जामा इंटर्नल मेडिसिन या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की उच्च रक्तदाब आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तींना आपल्या सकाळपासून जागे होण्याची शक्यता असते. हे एक सरकार रक्त-मेंदूच्या अडथळ्यावर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे दबाव आणि वेदना वाढतात.

उच्च रक्तदाब डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
तज्ञ शरीरात नैसर्गिकरित्या थंड करण्यासाठी आणि डोकेदुखीची अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करण्यासाठी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काकडीच्या रसात घुसण्याची शिफारस करते.

सीएई-काकडीचा रस उच्च रक्तदाब डोकेदुखी कसा बरा करतो?
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि काकडी दोन्ही त्याच्या नैसर्गिक रक्तदाब-प्रेमळ फायद्यांसाठी ओळखले जातात. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये फाथलाइड्स नावाचे संयुगे असतात, जे रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास आणि नितळ अभिसरणांना प्रोत्साहित करण्यास मदत करतात. काकडी, दुसरीकडे, इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पोटॅशियमने भरलेली आहे जी द्रवपदार्थ संतुलित करण्यास, जादा सोडियम बाहेर काढण्यास आणि निरोगी रक्त प्रवाहास मदत करते. टॉजीथर, ते एक शक्तिशाली जोडी बनवतात जे केवळ शरीरावरच थंड होत नाहीत तर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास देखील समर्थन देतात.

हेही वाचा: हे 5 पदार्थ आपल्या मायग्रेनच्या वेदना कसे रोखू शकतात ते येथे आहे

3. तणाव-प्रेरित डोकेदुखी: आपल्या आहारात मॅग्नेशियम जोडा

तणाव आणि डोकेदुखी दरम्यान दुवा:
सेप्लॅल्जियामध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार: आंतरराष्ट्रीय जर्नल ऑफ हेड डेस्टिकमध्ये असे आढळले आहे की तीव्र तणाव -टाइम -टाइम डोकेदुखीसाठी तणाव सर्वात सामान्य ट्रिगर आहे. जेव्हा ताणतणाव घेते तेव्हा ते मज्जासंस्थेवर एक ताण देते, मेंदू आणि शरीराच्या उर्वरित दरम्यान चिन्हे आणि रक्ताचा प्रवाह व्यत्यय आणते. या असंतुलनामुळे घट्ट स्नायू, रक्ताभिसरण कमी होऊ शकतात आणि शेवटी, त्या उदारपणा किंवा डोक्यात दबाव येऊ शकतो.

तणाव-प्रेरित डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
पोषण

केळी खाणे महत्वाचे का आहे?
केळी मॅग्नेशियमचा एक उत्तम नैसर्गिक स्रोत आहे, निरोगी मज्जातंतू कार्य आणि स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी आवश्यक खनिज. यूएसडीएच्या आकडेवारीनुसार, मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सुमारे 32 मिलीग्राम मॅग्नेशियम असते, ज्यामुळे आपल्या मज्जासंस्थेस आधार देण्यासाठी आणि डोकेदुखी ट्रिगर निवडणे हा एक सोपा, प्रवेशयोग्य पर्याय बनतो.

4. संपूर्ण डोकेदुखी: रक्त परिसंचरण सुधारित करा

पूर्ण डोकेदुखी म्हणजे काय?
अमेरिकन मायग्रेन फाउंडेशन स्पष्ट करते की या प्रकारची डोकेदुखी बहुतेकदा तणाव-प्रकारातील डोकेदुखी किंवा सायनस-रीमिंडर डोकेदुखीशी संबंधित असते, जिथे व्यक्ती टाळू, कपाळ किंवा चेह around ्याभोवती घट्ट घट्ट घट्ट घट्ट घट्ट बनवण्याची भावना नोंदवते.

संपूर्ण डोकेदुखीसाठी आहारातील उपचार:
तज्ञ आपल्या आहारात डाळिंब (अनार) जोडण्याची शिफारस करतो, कारण यामुळे रक्त परिसंचरण वाढविण्यात मदत होते आणि शरीराच्या नैसर्गिक डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस समर्थन देते.

डोकेदुखीसाठी डाळिंब चांगले का आहे?
डाळिंब अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, जळजळ आणि सुधारित प्रवाह कमी करण्यास मदत करते, प्रतिबंधित आणि सुलभ डोकेदुखीसाठी आवश्यक आहे. फार्माकोलॉजी (२०२०) मधील फ्रंटर्समध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, फळांचे अँटीऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म हे संवहनी आरोग्य शॉन्स्ट्स न्यूरोलॉजिकल नुकसानीस समर्थन देण्यासाठी दर्शविलेले संवहनी आरोग्यास समर्थन देतात.

_{फोटो क्रेडिट: पेक्सेल्स}

डोकेदुखी एक रहस्य असल्यासारखे वाटू शकते, परंतु चांगल्या आहारासह आणि त्यांना कशामुळे कारणीभूत आहे हे जाणून घेतल्यास, आपण बर्‍याचदा विश्वासार्ह शोधू शकता. तरीही, जर डोकेदुखी आनंदी राहिली किंवा वाईट झाली तर खरोखर काय चालले आहे हे शोधण्यासाठी आणि दीर्घकालीन सोईसाठी योग्य बदल करणे हेल्थकेअर तज्ञाशी बोलणे चांगले.