न्याहारी हे दिवसाचे पहिले जेवण आहे आणि उर्वरित दिवसासाठी आपली उर्जा निश्चित करण्यासाठी आवश्यक आहे. तथापि, बर्याच जणांना हे माहित नाही की आपल्या नाश्त्याची शक्ती केवळ आपल्या उर्जेपुरतेच मर्यादित नाही तर आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासही मर्यादित आहे. जर आपल्याला मऊ, कोमल आणि निरोगी त्वचा हवी असेल तर आपल्या नाश्त्याची निवड महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकते. तर चमकणार्या त्वचेसाठी आपण सकाळी काय खावे? येथे एक सोपी, मधुर आणि त्वचा-निरोगी लापशी रेसिपी आहे जी लोकप्रिय त्वचाविज्ञानी डॉ. सॅम बंटिंग यांनी तिच्या यूट्यूब चॅनेलवर सामायिक केली आहे.
हे लापशी बनविणे सोपे आहे आणि मधुर घटकांनी भरलेले आहे जे तरुण आणि निरोगी त्वचेसाठी काही उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. रेसिपीमध्ये फक्त एक किंवा दोनच नव्हे तर आपल्या त्वचेसाठी नऊ पौष्टिक पदार्थांचा समावेश आहे. या ब्रेकफास्टची डिश कशी बनवायची ते शिकूया.
हेही वाचा:‘गाजरमॅक्सिंग’ म्हणजे काय आणि ते ट्रेंडिंग का आहे? सर्व आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे
चमकणार्या त्वचेसाठी त्वचाविज्ञानी-पुनरुत्पादित नाश्ता कसा करावा | ‘स्किन फूड लापशी’ रेसिपी
प्रथम, पॅन घ्या आणि त्यात काही ओट्स घाला. भिजलेल्या चिया बियाणे आणि काही बदामाचे दूध घालून याचे अनुसरण करा. ओट्स अधिक मिनिटांसाठी शिजवा. आता हलवा ओटचे जाडे भरडे पीठ एका वाडग्यात, दालचिनीची काही शक्ती शिंपडा आणि अक्रोड, बदाम, भोपळा बियाणे आणि सूर्यफूल बियाण्यांसह टॉप करा. काही मधुर, रंगीबेरंगी बेरीसह समाप्त करा. बर्याच मनोरंजक स्वाद आणि पोतसह या भरण्याचे आणि मधुर लापशीचा आनंद घ्या. रेसिपी व्हिडिओ पहा येथे,
हेही वाचा:आपण साखर सोडण्याची योजना आखत असाल तर 5 गोष्टी आपल्याला जागरूक असणे आवश्यक आहे
या न्याहारीतील 9 घटकांपैकी प्रत्येकास आपल्या त्वचेला कसा फायदा होतो ते येथे आहे:
- ओट्स आपल्या त्वचेचे पोषण करणारे फायबर आणि आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेले आहेत.
- चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स नियंत्रित करतात, जे त्वचेच्या जळजळ, चिडचिडेपणाचा सामना करण्यास मदत करतात आणि सुरकुत्या आणि फिन ओळींना प्रतिबंधित करतात.
- बदामाचे दूध व्हिटॅमिन ईचा एक विलक्षण स्त्रोत आहे जो त्वचेची लवचिकता सुधारतो आणि सूर्याच्या खर्चाच्या हानिकारक घटकांपासून त्वचेचे संरक्षण करतो.
- दालचिनी पावडर हे अँटीऑक्सिडेंट्सचा एक समृद्ध स्त्रोत आहे जो निरोगी आणि तरुण दिसणारी त्वचा टिकवून ठेवण्यास मदत करतो.
- अक्रोड हे आवश्यक फॅटी ids सिडचे अविश्वसनीय स्त्रोत आहेत.
- बदाम प्रथिने आणि जस्त समृद्ध असतात जे त्वचेसाठी उत्कृष्ट आहे.
- भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये स्क्वॅलेन आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे आपल्या त्वचेला सूर्याच्या नुकसानीपासून वाचविण्यात मदत करते. ही बियाणे जस्तचा एक उत्तम स्रोत देखील आहेत, ज्यामुळे ब्रेकआउट्स रोखण्यास आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन मिळते.
- सूर्यफूल बियाणे आपल्या त्वचेसाठी चमत्कार करू शकतात कारण ते व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि झिंकने भरलेले आहेत. लिनोलेनिक, ओलेक आणि पाल्मेटिक ids सिडस् सारख्या फॅटी ids सिडस् सूर्यफूल बियाण्यांमध्ये आढळतात, ज्यामुळे कोलेजन उत्पादनास चालना मिळते.
- बेरी शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्सने परिपूर्ण आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करतात आणि वयाची चिन्हे टाळण्यास मदत करतात.
आपल्या दैनंदिन आहारात हा नाश्ता समाविष्ट करा आणि या सर्व शक्तिशाली आणि चवदार घटकांचे त्वचेचे आरोग्य लाभ घ्या.
जिग्यसा काकवानी बद्दलजिग्यसाला लेखनातून तिचा सांत्वन मिळतो, जगाला प्रकाशित केलेल्या प्रत्येक कथेबद्दल जगाला अधिक माहिती आणि उत्सुक करण्यासाठी ती शोधत आहे. ती नेहमीच नवीन पाककृती शोधण्यासाठी तयार असते, परंतु तिचे हृदय परत सांत्वनदायक घर-का-खानाकडे येते.
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
