बर्याच आरोग्य तज्ञांचा असा दावा आहे की निरोगी आहारासाठी ताजे फळे आणि भाज्या खाणे कसे महत्वाचे आहे. ते निरोगी शरीरास प्रोत्साहित करणारे आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचे स्रोत आहेत. युनायटेड स्टेट्स ऑफ अॅग्रीकल्चर डिपार्टमेंटच्या म्हणण्यानुसार, फळे आणि भाज्या जेवणाच्या वेळी आपल्या प्लेटच्या कमीतकमी अर्ध्या प्लेटची नोंद घ्यावी. भाजीपाला कोणत्याही वेळी सेवन केल्याचा विश्वास आहे, असे म्हटले जाते की असे म्हटले जाते की फळ काही वेळा असावेत, ज्यांनी त्यांच्याकडे असलेल्या साखरेच्या जास्त प्रमाणात विचार केला पाहिजे. तर, फळ खाण्याच्या सर्व मान्यताप्राप्त फायद्यांसह, लोकांनी विशिष्ट वेळी बॉलिवूड फळे का घालू नये?
फळे हे सुपरफूड्स आहेत जे निसर्गाचे आवश्यक पोषक घटकांचे शक्तिशाली स्त्रोत आहेत; तथापि, हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आपल्याकडे फळ मिळू शकत नाहीत. विशेषतः, जेवण खाल्ल्यानंतर आपण त्यांना खाणे टाळले पाहिजे. या विधानातील सर्वात सामान्य युक्तिवादांपैकी एक म्हणजे साखर प्लस कार्बोहायड्रेट्स प्लस बॅक्टेरियामुळे अन्नाची किण्वन होऊ शकते, ज्यामुळे आपल्या पाचक प्रणालीला अडथळा येऊ शकतो. मॅक्रोबायोटिक कोच आणि पोषण, शिल्पा अरोरा एनडी सहमत आहे, “फळे त्याच्या वस्तूमध्ये जेवण आहेत. प्रथिने जे सहसा पाचन प्रक्रियेत वेळ घेतात. ” डॉ. ग्लोबल हॉस्पिटल मुंबई, “जेवणानंतर फळ खाणे ही एक चांगली कल्पना नाही, कारण ती योग्य प्रकारे खोदली जाऊ शकत नाही. योग्यरित्या खाऊ नका.
हेही वाचा: परिपूर्ण फळांचा चाट कसा बनवायचा
फळे हे सुपरफूड्स आहेत जे नैसर्गिक पोषक घटकांचे नैसर्गिक स्रोत आहेत
मग एखाद्याने आदर्शपणे फळे कधी खावे?
डॉ च्या मते पटेल, “एका ग्लास पाण्या नंतर फळे सकाळी खावे. जर आपण रिकाम्या पोटावर फळे खाल्ले तर आपल्या सिस्टमला डिटॉक्सिफाईंग करण्यात, आपल्याला मोठ्या प्रमाणात उर्जा पुरविण्यात मोठी भूमिका बजावेल. वजन कमी होणे आणि इतर जीवन क्रिया.
आपल्या जेवणाच्या कमीतकमी अर्ध्या तासापूर्वी फळांचे अधिक तुकडे खाल्ल्याने दुपारच्या जेवणाच्या वेळी जास्त प्रमाणात खाण्यास मदत होते. जेवणाच्या आधी फळे आपल्याला आपल्या पोटात कॅलरीमध्ये कमी असलेले काहीतरी ठेवण्याची परवानगी देतात. तसेच, आपल्या जेवणापूर्वी फळ खाल्ल्याने आपल्या फायबरचे सेवन वाढते कारण बहुतेक फळांमध्ये फायबर असते. म्हणून, जेव्हा आपण फायबर खाता, तेव्हा आपण जास्त काळ फुल जाणवतो आणि यामुळे आपल्या पचन प्रक्रियेस विलंब देखील होतो. उच्च फायबर फळांमध्ये सफरचंद, नाशपाती, केळी आणि रास्पबेरीचा समावेश आहे.
आपल्या जेवणाच्या कमीतकमी अर्ध्या तासापूर्वी फळांचे अधिक तुकडे खाल्ल्याने जास्त प्रमाणात नियंत्रण मिळू शकते
रात्री झोपेच्या जवळ रात्रीच फळे खाणे टाळले पाहिजे कारण फळांमध्ये साखर आपल्याला सावध व जागृत राहून उर्जा पातळीच्या वाढीस कारणीभूत ठरते. आपण झोपायला कमीतकमी दोन ते तीन तास फळे खात असल्याचे सुनिश्चित करा.
फळे निश्चितपणे आरोग्यासाठी उपयुक्त पदार्थ असतात; तथापि, योग्य वेळी त्यांचे सेवन सुनिश्चित करणे चांगले आहे.
एक ‘फळ-सिलियस’ दिवस आहे!
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
