मधुमेह आहार: मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या अन्नाची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. जर अन्न योग्य नसेल तर रक्तातील साखर स्पाइक वेगाने सुरू होते. त्याच वेळी, रक्तातील साखरेची पातळी बर्‍याच वेळा कमी होते. म्हणूनच काय खाल्ले आहे आणि काय खावे याबद्दल जाणून घेणे महत्वाचे आहे. मधुमेहाच्या बर्‍याच वेळा मधुमेहाच्या रुग्णांना गोड लालसा होतो, मग ते थोडी गोड खातात, ज्यामुळे रक्तातील साखर अचानक वाढते. अशा परिस्थितीत, आहारतज्ञ शिल्पा राव म्हणतात की मधुमेहामध्ये संतुलित आहार खूप महत्वाचा आहे. अशा परिस्थितीत, शिल्पा अशा 3 पदार्थांबद्दल सांगत आहे जे मधुमेहाच्या आहाराचा भाग बनविणे आवश्यक आहे. मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी हे पदार्थ खूप फायदेशीर ठरतात. आपण या गोष्टी आपल्या आहारात देखील समाविष्ट करू शकता.
पुरुष अधिक घाम का घेतात? डॉ. राश्मी शेट्टी म्हणाले, चेह on ्यावर चमकण्यासाठी हे काम करा
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी पदार्थ | मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी पदार्थ असणे आवश्यक आहे
कडू खोडकर
डायटिशियन शिल्पा म्हणतात की जर आपण एखादे गोड फळ खाल्ले असेल तर ते संतुलित करण्यासाठी काहीतरी कडू खा. मधुमेहाच्या रुग्णांनी आठवड्यातून 3 वेळा कडू खोडणे आवश्यक आहे जेणेकरून रक्तातील साखर सामान्य राहते.
ड्रमस्टिक बियाणे
बियाणे किंवा हंसच्या फुलांच्या भाज्या बनवून ड्रस्टिक्स खाल्ले जाऊ शकते. ही बियाणे औषधी गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत. ते मधुमेह व्यवस्थापनात खूप फायदेशीर मानले जातात.
काकडी
मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी काकडी देखील खूप चांगली आहे. यात केवळ 96 टक्के पाणी आहे. हे केवळ रक्तातील साखर देखील व्यवस्थापित करते, तसेच त्वचेवर हायड्रेटेड आहे आणि त्वचेवर चमक कायम आहे.
आपण या सुपरफूड्सचा भाग देखील बनवू शकता
- मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये त्यांच्या आहारात बेरी समाविष्ट असू शकतात. बेरी अँटी-ऑक्सिडंट्स समृद्ध असतात आणि त्यांच्याकडे फायबरची चांगली रक्कम देखील असते. रक्तातील साखर आणि जळजळ कमी करण्यासाठी, बेरी खाणे खूप फायदेशीर ठरते.
- कोरड्या फळांमध्ये, बदाम, काजू आणि पिस्ता मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यांना खाल्ल्यावर, शरीराला भरपूर फायबर मिळते. वाळलेल्या कोरड्या फळांना स्नॅक्ससारखे खाल्ले जाऊ शकते.
- हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई असतात. या पानांमध्ये कॅल्शियम आणि लोह देखील असतो आणि ही पाने मॅग्नेशियमचे चांगले स्रोत देखील आहेत. मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी मॅग्नेशियम प्रकार 2 प्रभावी आहे. अशा परिस्थितीत, आहारात हिरव्या पालेभाज्या समाविष्ट करणे फायदेशीर आहे.
- मधुमेहामध्ये खाण्यासाठी ओट्सकडे चांगले धान्य आहे. यात फोलेट, क्रोमियम, बी जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम आहेत. तसेच, ते सोल्युबल फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि रक्तातील साखर कमी करते.
- ब्रोकोली, हिरव्या सोयाबीनचे आणि मशरूम नॉन -स्टार पदार्थांमध्ये येतात. मधुमेहाचे रुग्ण देखील त्यांना खाऊ शकतात. रक्तातील साखरेची पातळी त्यांना खाण्यावर सामान्य असल्याचे दिसून येते.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
