उपवास मोडण्यासाठी आपण कॅफिनचा वापर करू शकता? विज्ञान म्हणतो …

March 2, 2025

54

धार्मिक उद्देशाने, डीटॉक्सिफिकेशन किंवा वजन व्यवस्थापनासाठी – विविध कारणांमुळे शतकानुशतके उपवास केला जात आहे. बर्‍याच जणांचा असा विश्वास आहे की पाचक प्रणालीला ब्रेक देणे शरीराला मदत करते, चयापचय वाढवते आणि एकूणच विवाह सुधारते. अधून मधून उपवास करण्यापासून ते दीर्घकाळापर्यंत उपवास करण्यापासून, वेगवेगळ्या मंजूरी त्यांच्या स्वत: च्या मार्गदर्शक तत्त्वांच्या संचासह येतात. अर्थात, उपवास करणे म्हणजे केवळ अन्न टाळण्याबद्दल नाही; हे तोडताना आपण काय सेवन करता याबद्दल देखील आहे. काही लोकांना असे वाटते की उपवासानंतर कॅफिन-पाण्याचे पदार्थ किंवा पेय यासह काहीही सेवन केल्याने शरीरावर कोणताही परिणाम होत नाही. पण हे किती खरे आहे? चला शोधू.

हेही वाचा: कॅफिन कसे सोडायचे: आपल्या कॅफिन-मुक्त प्रवासात टाळण्यासाठी 5 चुका

उपवास मोडण्यासाठी आपण कॅफिनचा वापर करू शकता?

जर आपल्याला पाचक किंवा हार्मोनल समस्यांचा अनुभव आला असेल तर कॉफी प्या किंवा रिक्त पोटात प्रथम वस्तू प्रथम वस्तू प्या ही सर्वोत्तम कल्पना असू शकत नाही. न्यूट्रिशन ऑलिव्हिया हेडलंडच्या मते, रिकाम्या पोटावर कॉफी सेवन केल्याने शरीरात तणावाचा प्रतिसाद मिळू शकतो, ज्यामुळे कॉर्टिसोलची पातळी वाढू शकते. यामुळे चिंताग्रस्त भावना उद्भवू शकतात, जरी ती तात्पुरती उर्जा बूट करते. हा एक सरकारी कॉफीचा आम्लचा स्वभाव पोटावर कठोर असू शकतो, ज्यामुळे काही लोकांसाठी संभाव्य अस्वस्थता निर्माण होते.

तथापि, फिटनेस कोच रॅलस्टन डिसोझा यांच्याकडे वेगळी गोष्ट आहे. तो स्पष्ट करतो की कॉफी पेय कॅफिन आणि क्लोरोजेनिक acid सिड सामग्रीमुळे पोटातील acid सिड उत्पादनास उत्तेजित करते. यामुळे काहींमध्ये आंबटपणा वाढू शकतो, परंतु अन्नाच्या अन्नासह कॉफी प्याल असे सूचित करणारे कोणतेही मजबूत वैज्ञानिक पुरावे नाहीत. त्याचा प्रभाव व्यक्तीनुसार बदलतो, म्हणून आपले शरीर कसे प्रतिक्रिया देते आणि आपल्या कॅफिनला लेखामध्ये कसे समायोजित करते हे पाहणे चांगले.

पुणे पोलीस टाईम्स :- मुख्य संपादक : इमरान शेख
पुणे पोलीस टाईम्स :- मुख्य संपादक : इमरान शेख

आपण आपला उपवास कसा मोडला पाहिजे?

आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जंगडा यांच्या म्हणण्यानुसार आपण उपवास किंवा मधूनमधून उपवास करण्याचा सराव केला तरी कॅफिन आपला उपवास तोडताना आपण टाळले पाहिजे. तज्ञ सुगंधांद्वारे 200 मिलीलीटर कोमट पाण्यासह मधून मधून मधूनमधून उपवास केला जातो ज्यामुळे स्पष्टीकरण दिले गेलेले लोणी किंवा लिंबाच्या पिळलेल्या चमचे मिसळले जाते. हे पाचन तंत्राचे पोषण करण्यास आणि अन्नासाठी तयार करण्यास मदत करते.

फोटो: istock

वेगवान नंतर रिकाम्या पोटात 5 गोष्टी येथे आहेत

आपण पचन आणि चयापचय सुधारण्यासाठी आपला उपवास किंवा मार्ग मोडण्यास मदत करण्यासाठी पदार्थ शोधत असाल तर योग्य पर्याय निवडणे ही महत्त्वाची आहे. पोषण

1. भिजलेले बदाम किंवा अक्रोड

प्रथिने, निरोगी चरबी आणि आवश्यक पोषक घटक, भिजलेले बदाम आणि अक्रोड पचन सुधारतात आणि आपल्याला जास्त काळ पूर्ण ठेवतात. ते ब्रेन फंक्शन आणि चयापचय देखील समर्थन देतात, ज्यामुळे त्यांना एकूण आरोग्यासाठी उत्कृष्ट बनते.

2. आमला शॉट

त्याच्या उच्च व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीसह, एएमला डिटॉक्सिफिकेशनला मदत करते, चयापचय वाढवते आणि पचनास समर्थन देते. ताज्या आमला ज्यूसचा शॉट केवळ वजन व्यवस्थापनातच मदत करत नाही तर त्वचेचे आरोग्य देखील वाढवते.

3. अंडी

अंडी प्रथिने आणि इतर पोषक घटकांनी भरलेली असतात जे अन्नापासून विश्रांतीनंतर आपल्या शरीराचे पोषण करतात. आपण ते उकडलेले किंवा आमलेट स्वरूपात असू शकता.

4. उबदार हळद आणि मिरपूड पाणी

हळदमध्ये दाहक-विरोधी आणि चयापचय-बूस्टिंग गुणधर्म आहेत आणि जेव्हा मिरपूड एकत्र केले जाते तेव्हा त्याचे फायदे वाढविले जातात. जेवणाच्या आधी हे मिश्रण पिण्यामुळे फुगणे कमी होते आणि चरबी कमी होण्यास मदत होते.