सकाळी नेहमीच गर्दी असते आणि न्याहारी सहसा आपण वगळतो. परंतु आपला दिवस रिकाम्या पोटीपासून सुरू करणे ही कधीही चांगली कल्पना नाही. रात्रभर ओट्स हा एक लोकप्रिय द्रुत नाश्ता पर्याय आहे, प्रत्येकाला सकाळी काहीतरी गोड हवे नाही. तिथेच चवदार रॅप्स येतात. आपल्याला फक्त एक बेस, प्रोटीनचा एक चांगला स्रोत, काही ताजे शाकाहारी आणि चवदार बीजाणू किंवा सॉस आवश्यक आहे. या लपेटण्याच्या पाककृती पौष्टिक पदार्थांनी भरल्या आहेत, काही मिनिटांत चिखलात येतात आणि आश्चर्यकारक चव घेतात.
येथे 6 द्रुत ब्रेकफास्ट रॅप्स आहेत आपण वेळेत करू शकता:
1. ब्रोक्सोली अंडी लपेटणे
फोटो: istock
ब्रोकोलीचा चाहता नाही? हा आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. गुळगुळीत होईपर्यंत चार अंडी आणि चिमूटभर मीठ असलेल्या ब्रोकोलीचा एक वाडगा मिसळा. गरम नॉन-पिक्चर पॅनवर या मिश्रणाचा एक चमचा घाला आणि प्रामाणिकपणे पसरवा. सेट होईपर्यंत दोन्ही बाजूंनी शिजवा. दिवसाच्या पौष्टिक प्रारंभासाठी चीज, एवोकॅडो किंवा ग्रील्ड चिकनने हे हिरवे लपेटणे भरा.
हेही वाचा:फूड व्हीलॉगर चिया बियाणे रोटी बनवते, इंटरनेट प्रतिक्रिया देते
2. पनीर थेचा लपेटणे
हे व्हायरल रॅप ठळक स्वादांनी भरलेले आहे. हे मसालेदार महाराष्ट्र थेचा, हिरव्या मिरची-लॅरलिक चटणीसह मऊ पनीरला पिल करते. थेचा, हिरव्या मिरची, लसूण आणि तेलाने शेंगदाणे भाजण्यासाठी, नंतर खडबडीत पेस्टमध्ये बारीक करा. थेचामध्ये कोट पनीर आणि पॅनमध्ये शिजवा. क्रीमयुक्त कॉन्ट्रास्टसाठी, बुडविण्यासाठी मिरची तेल आणि मध सह टांगलेल्या दही मिसळा. हे संपूर्ण गहू रोटीवर पसरवा, पनीर जोडा आणि त्यास रोल करा.
3. क्लासिक वेज रॅप
एक साधी शाकाहारी लपेटणे नेहमीच चांगली कल्पना असते. आदल्या रात्री कॅप्सिकम, कांदे, गाजर आणि घंटा मिरची चॉप करा आणि त्यांना हवाबंद कंटेनरमध्ये साठवा. सकाळी, पटकन परता; त्यांना अतिरिक्त किकसाठी मसाले आणि एक चमचा शेझवान सॉससह. त्यांना संपूर्ण गहू रोटी किंवा टॉर्टिलामध्ये लपेटून घ्या आणि न्याहारीची क्रमवारी लावली जाते.
4. चिकन कोशिंबीर लपेटणे
फोटो: istock
हे लपेटणे यासाठी योग्य आहे ज्यांना दिवसाची प्रथिने-भरलेली सुरुवात आवडते. उकडलेले उकडलेले कोंबडी आणि ते ग्रीक दही, मिरपूड, मीठ आणि काही मुठभर चिरलेला शाकाहारी व्हेजिस सारख्या कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला वापरणे, काकडी आणि घंटा मिरचीसह मिसळा. हे भरणे टॉर्टिलावर पसरवा, त्यास रोल करा आणि समाधानकारक, पौष्टिक नाश्त्याचा आनंद घ्या.
5. पनीर आणि सालसा लपेटणे
हे कुरकुरीत टॉर्टिला लपेटणे चवने भरलेले आहे. हँग दही, हळद, लाल मिरची पावडर आणि मीठ मध्ये मेरिनेट पनीर भाग. सोनेरी होईपर्यंत ग्रील किंवा पॅन-फ्राय. ताज्या साल्सासाठी, चिरलेला टोमॅट्स, कांदे, मुळा, वसंत कांदे आणि काकडी लिंबाच्या रसात मिसळा. प्रथिने समृद्ध, चवदार नाश्त्यासाठी टॉर्टिलामध्ये सर्वकाही लपेटून घ्या.
हेही वाचा:मूग दल चिला रॅप: ही उच्च-प्रथिने लपेटणे रेसिपी आपल्या सकाळचे जेवण अधिक पौष्टिक बनवेल
6. बीटरूट रॅप
फोटो: istock
या बीटरूट रॅपसह आपल्या नाश्त्यात काही रंग जोडा. गुळगुळीत पिठ तयार करण्यासाठी चणा पीठ आणि मीठ सह उकडलेले बीटरूट ब्लेंड करा. पातळ डोसासारखे पॅनवर शिजवा. एकदा तयार झाल्यावर, ते दोलायमान आणि निरोगी लपेटण्यासाठी स्क्रॅमल्ड पनीर, ह्यूमस किंवा कुरकुरीत शाकाहारी व्हेजसह भरा.
या द्रुत आणि मधुर लपेटण्याच्या पाककृती आपल्या सकाळी सुलभ होतील आणि आपले ब्रेकफास्ट चवदार बनवतील.
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
