उन्हाळ्यात घरी असे बनवा, मस्त प्रोटीन, जिम लोकांसाठी सर्वोत्कृष्ट प्री आणि पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक्स

प्रथिने समृद्ध थंडाई रेसिपी: उन्हाळ्यात थंडपणा केवळ ताजेपणा मिळवित नाही तर शरीराला थंड आणि उत्साही ठेवण्यास देखील मदत करते. जर आपण व्यायामशाळेत गेलात तर प्रोटीनचे थंड होणे आपल्यासाठी एक उत्कृष्ट प्री आणि पोस्ट वर्कआउट पेय असल्याचे सिद्ध होऊ शकते. हे केवळ कार्यरत स्नायूंना मदत करत नाही तर शरीरावर हायड्रेट देखील ठेवते. आपण देखील समान पेय शोधत असाल तर आपला शोध येथे पूर्ण केला जाऊ शकतो. चला ती बनवण्याची सोपी पद्धत जाणून घेऊया.

हेही वाचा: 7 थंड फळे जे शरीरात उन्हाळ्यात थंड ठेवतील आणि उर्जा देतील

प्रथिने श्रीमंत सर्दी बनवण्यासाठी साहित्य

• 2 चमचे बदाम
• 1 टेस्पून काजू
• 1 टेस्पून पिस्ता
• 1 टेस्पून टरबूज बियाणे
• 1 चमचे एका जातीची बडीशेप
• 1 चमचे वेलची पावडर
• 1 टेस्पून खसखस
• 1 चमचे मिरपूड
• 2 चमचे मध किंवा गूळ (गोड साठी)
• 1 टेस्पून चिया बियाणे (अतिरिक्त प्रथिनेसाठी)

कोल्ड बेस:

• 2 कप दूध (आपण इच्छित असल्यास बदाम किंवा सोया दूध वापरू शकता)
• 1 टेस्पून ते प्रथिने पावडर (वर्कआउटनंतर मद्यपान करत असल्यास)
• 5-6 गुलाब पाकळ्या (चव आणि थंड साठी)
• 4-5 केशर पाकळ्या

प्रोटीन-रिचई बनवण्याची कृती)

कोल्ड मसाला तयार करा:

सर्व कोरडे फळे, एका जातीची बडीशेप, वेलची, खसखस, मिरपूड आणि टरबूज बियाणे मिक्सरमध्ये ठेवून बारीक पावडर बनवा. आपण हे मिश्रण हवाबंद कंटेनरमध्ये संचयित करू शकता.

हे वाचा: हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे? जोखीम कमी करेल अशी 7 कार्ये

थंड तयार करा:

• एका भांड्यात दूध उकळवा आणि त्यात कोल्ड मसाला घाला.
• 10-15 मिनिटे थंड होऊ द्या.
• यानंतर, मध किंवा गूळ मिसळा आणि चांगले मिक्स करावे.
• जर आपण पोस्ट-वर्कआउट पेय बनवित असाल तर ते प्रथिने पावडर देखील मिसळतात.

सेवा:

• ग्लासमध्ये ठेवा आणि गुलाबच्या पाकळ्या आणि केशर सजवा.
• थंड झाल्यानंतर ते पिणे हे अधिक फायदेशीर ठरेल.

वर्कआउट्ससाठी हे फायदेशीर का आहे?

• प्रथिने आणि निरोगी चरबी: कोरडे फळे आणि प्रथिने पावडरमुळे स्नायूंची पुनर्प्राप्ती होते.
• हायड्रेशन: उन्हाळ्यात शरीर थंड आणि ताजे ठेवण्यास मदत होते.
• उर्जा वर्धक: गूळ किंवा मध नैसर्गिक साखर आपल्याला वर्कआउट्ससाठी त्वरित ऊर्जा देते.

व्हिडिओ पहा: श्वासोच्छवासाच्या पलीकडे फुफ्फुस, आपल्याला माहित नसलेल्या या आश्चर्यकारक गोष्टी

(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.)