पंतप्रधान मोदी म्हणाले की, लठ्ठपणा लहान पावले उचलून करता येईल, एफएसएआयने संतुलित खाणे कसे करावे ते सांगितले

वजन कमी: लठ्ठपणामुळे एक नव्हे तर अनेक आरोग्याच्या समस्या उद्भवतात. सिल्वासा येथे झालेल्या रॅली दरम्यान पंतप्रधान मोदी (पंतप्रधान नरेंद्र मोदी) यांनी लोकांना लठ्ठपणा आणि त्यामुळे होणा -या आजारांबद्दल इशारा दिला आहे. पंतप्रधान मोदी म्हणाले की, जीवनशैलीचे रोग आपल्या आरोग्यासाठी एक मोठा धोका असल्याचे सिद्ध होते आणि लठ्ठपणा हे अनेक रोगांचे मूळ आहे. त्याच वेळी, पंतप्रधान असेही म्हणतात की केवळ निरोगी शरीर निरोगी मन आणि निरोगी राष्ट्र निर्माण करू शकते. अशा परिस्थितीत, लठ्ठपणाशी लढण्यासाठी एक उपक्रम घेण्यात आला आहे, जेथे लठ्ठपणाच्या धोक्यांविषयी देशाला परिचय करून लठ्ठपणा कमी करण्यावर जोर देण्यात आला आहे. अन्न सुरक्षा आणि मानक प्राधिकरणाचे भारत म्हणजेच एफएसएसएआयने पंतप्रधान मोदी (पंतप्रधान मोदी) चा संदेश पुढे करून लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी संतुलित आहाराबद्दल स्पष्ट केले आहे. जर अन्न चांगले असेल तर ते आरोग्य देखील चांगले आहे आणि आरोग्याच्या समस्येचा धोका कमी आहे. तसेच, संतुलित आहार लठ्ठपणा कमी करण्यात मदत करतो. एफएसएसएआयनुसार केटरिंगमध्ये संतुलित आहाराचा कसा समावेश केला जाऊ शकतो हे येथे जाणून घ्या.

शिक्षक निखिल सैनी म्हणाले की, फक्त फळे कापल्याशिवाय चाचणी ओळखण्याचा मार्ग, आपण प्रत्येक वेळी गोड फळे खरेदी कराल

एफएसएसएआयने संतुलित आहार कसा घ्यावा हे सांगितले. फसाई द्वारे संतुलित आहार

एफएसएसएआयच्या मते, लठ्ठपणा टाळण्यासाठी संतुलित खाणे ही पहिली गोष्ट आहे. संतुलित आहार म्हणजे फूड प्लेटमध्ये कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे योग्य संतुलन.

कार्बोहायड्रेट

शरीरातील उर्जेसाठी कार्होहायड्रेट्स आवश्यक आहेत. शरीर हे अन्न खाण्यासाठी हे अन्न मिळते. परंतु, केवळ तांदूळ किंवा गहूच नाही तर ज्वार, बाजरी आणि रागी सारख्या जाड धान्य दत्तक घेणे आवश्यक आहे आणि जास्तीत जास्त अप्रिय धान्य खाणे आवश्यक आहे.

प्रथिने

प्रोटीनला बॉडीबिल्डर म्हणतात. डाळी, सोयाबीनचे, दूध, चीज, अंडी, मांस आणि मासे प्रोटीनसाठी सेवन केले जाऊ शकतात. प्रत्येक मैलावर प्रथिने घेणे फार महत्वाचे आहे. हाडे मजबूत करण्यासाठी स्नायू तयार करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.

चरबी

चरबीची भीती बाळगण्याची गरज नाही. योग्य प्रमाणात निरोगी चरबीचा अवलंब करण्याची आणि आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर चरबी टाळण्याची आवश्यकता आहे. रूट-रुजलेली आणि अधिक चरबी खाल्ल्यास लठ्ठपणा वाढतो. अशा परिस्थितीत आपण दररोज घेतलेल्या सर्व तेलात किंवा चरबीमध्ये 10 टक्के कपात करणे महत्वाचे आहे.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

निरोगी शरीर आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक आहेत. जीवनसत्त्वे आणि खनिजांसाठी, बर्‍याच हंगामी आणि स्थानिक फळे आणि भाज्या दररोज खायला हव्या. हे पौष्टिकतेचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत. जर हे पोषक आणि श्रीमंत पदार्थ आहाराचा भाग बनले तर लठ्ठपणा दूर राहतो आणि आरोग्य चांगले आहे.