एवोकॅडो टोस्ट हा एक निरोगी अन्न पर्याय आहे? आपल्याला काय माहित असावे हे येथे आहे

एवोकॅडोसने जगभरात लोकप्रियता मिळविली आहे, प्रत्येक गोष्टीत मुख्य फलंदाजी केली – कोशिंबीरपासून ते स्मूदीपर्यंत. त्यांचे श्रीमंत, लोणी पोत आणि पोषक-पॅक प्रोफाइल त्यांना आरोग्य-जागरूक खाणार्‍यांमध्ये आवडते बनवते. परंतु या सुपरफूडचा आनंद घेण्याच्या सर्व मार्गांपैकी, एक डिश आहे जी उभी आहे – एवोकॅडो टोस्ट. साधे, मलईदार आणि सुपर अष्टपैलू, हे बर्‍याच जणांसाठी ब्रेकफास्ट किंवा स्नॅक बनले आहे. आपण हे अंडी, बियाणे किंवा मीठाच्या तुकड्यांसह शीर्षस्थानी करू शकता, हे अंतिम निरोगी भोगासारखे वाटते. पण हे तुमच्यासाठी खरोखर चांगले आहे की ते जितके चांगले आहे? होय, एवोकॅडो बरेच फायदे देतात, परंतु एका तज्ञाने आम्ही आपल्या आवडत्या फळांबद्दल काही अधिक माहितीमध्ये म्हटले आहे, ज्यामुळे आपण आपले मत बदलू शकता. चला शोधूया.

हेही वाचा: एवोकॅडो सह पाककला? गॉर्डन रॅमसे काही सुलभ टिपा सामायिक करतात

एवोकॅडोला आपल्या शरीराचा कसा फायदा होतो – एवोकॅडोचे आरोग्य फायदे:

बॅटरी आणि क्रीमयुक्त एवोकॅडो फक्त एक मधुर घटकांपेक्षा अधिक आहे. एव्होकॅडोचे प्रत्यक्षात अनेक आरोग्य फायदे आहेत जे आपल्या आहारात हे आवश्यक आहे.

1. कॅरोटीनोईड्सचा उत्कृष्ट स्त्रोत

कॅरोटीनोइड्सच्या उपस्थितीबद्दल धन्यवाद, शरीरात जळजळ लढण्यासाठी एवोकॅडो उत्कृष्ट आहेत. कॅरोटीनोइड्स जळजळ कमी करण्यासाठी, निरोगी वाढ आणि विकासास प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी ओळखले जातात. शिवाय, डीके पब्लिशिंगच्या ‘हिलिंग फूड्स’ या पुस्तकानुसार, या फळाचे चरबी अद्वितीय आहेत. जळजळ नियंत्रित करा. यात पॉलीहायड्रॉक्सिलेटेड फॅटी ids सिडस् (पीएफए) देखील आहेत, जे दाहक-विरोधी आहेत. “

2. रक्तदाब नियंत्रित करते

एवोकॅडो आपल्या रक्तदाब पातळी तपासण्यात चमत्कार करू शकतात. ते पोटॅशियमचा चांगला स्रोत असल्याने आणि सोडियममध्ये कमी असल्याने, एवोकॅडो आपला रक्तदाब स्थिर ठेवण्यास मदत करू शकतात.

3. फायबर-श्रीमंत फळ

हे मधुर फळ फायबरमध्ये समृद्ध आहे जे आपली पाचक प्रणाली आनंदी आणि निरोगी ठेवते. उच्च फायबर आहारामुळे चांगल्या आतड्यांसंबंधी हालचाल आणि आतड्यांमधील वनस्पती सुधारण्याच्या दृष्टीने चांगले पाचन आरोग्य मिळू शकते.

4. डोळ्यांसाठी चांगले

आपल्या आहारातील एवोकॅडोसह डोळ्यांसाठी उपयुक्त असलेल्या बीटा-कॅरोटीन आणि अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेले असल्याने दृष्टी सुधारण्यास मदत होऊ शकते. शिवाय, एवोकॅडो ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन समृद्ध आहेत – हे दोन्ही चांगल्या दृष्टीक्षेपासाठी उपयुक्त आहेत.

5. पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करते

एव्होकॅडो हे सुनिश्चित करतात की आपल्याकडे वनस्पती-स्त्रोत पदार्थांमधून पोषकद्रव्ये अधिक चांगले शोषण आहे. असे अनेक पोषक घटक आहेत जे चरबी-विद्रव्य आहेत, जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के हे काही वनस्पतींचे पोषक आहेत जे एवोकॅडोसह चांगले शोषले जातात.

एवोकॅडो टोस्ट हा एक चांगला नाश्ता पर्याय आहे?

आता, आम्हाला माहित आहे की एवोकॅडो आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. आपणास असे वाटेल की एवोकॅडो टोस्ट असणे, ज्यासाठी कोणत्याही प्रकारच्या स्वयंपाकाची आवश्यकता नाही, आपला दिवस सुरू करण्यासाठी उत्कृष्ट असणे आवश्यक आहे. तथापि, न्यूट्रिशनिस्ट अमिता गॅड्रे आपल्याला पुन्हा विचार करण्यास सांगतात.

का?

मोनोसॅच्युरेटेड फॅटी ids सिडमुळे. तज्ञानुसार, अर्ध्या एवोकॅडोमध्ये सुमारे 14 ग्रॅम चरबी असते. ही एक निरोगी चरबी असूनही, आपल्याला त्यापैकी किती पाहिजे आहे यावर मर्यादा आहे. फक्त एवोकॅडो निरोगी आहे किंवा चांगली चरबी आहे याचा अर्थ असा नाही

भारतीय आहारात आपल्या आहारात बरीच फॅटी ids सिड असतात आणि आपल्या न्याहारीसह आणखी एक चरबीयुक्त फळ घालत आहे, जसे की एवोकॅडो आणि अंडीसह भाकरीचा तुकडा आपल्या ब्रेकफास्टला चरबी जास्त ठेवेल. कोलेस्टेरॉलच्या समस्यांसह लोकांसाठी ही एक समस्या बनू शकते.

लक्षात ठेवा, एव्होकॅडो आपल्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे, त्यातील पौष्टिक तथ्ये जाणून घेणे आणि नंतर आपल्या आहारात याचा समावेश करण्याविषयी माहितीपूर्ण निर्णय घेतल्यास चांगले आरोग्य व्यवस्थापित करणे सुलभ होईल!

हेही वाचा:5 निरोगी आणि स्वादिष्ट एवोकॅडो रेसिपी आपल्याला आत्ताच प्रयत्न करणे आवश्यक आहे

अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदा .्यांचा दावा करीत नाही.