व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता: आजच्या काळात, लोकांचे अन्न आणि जीवनशैली असे झाले आहे की यामुळे त्यांच्या शरीरात अनेक प्रकारच्या जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांची कमतरता आहे. आज आपण व्हिटॅमिन बी -12 च्या कमतरतेबद्दल बोलू, ज्यामुळे थकवा, चिडचिडेपणा, कमकुवतपणा, स्मृतीची कमकुवतपणा, त्वचा आणि केस गळतीची समस्या असू शकते. या व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आणि स्वत: ला निरोगी ठेवण्यासाठी, आपल्याला आपला आहार नियंत्रित करावा लागेल आणि त्यामध्ये निरोगी गोष्टी समाविष्ट कराव्या लागतील. त्याच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे ते जाणून घेऊया.
या व्हिटॅमिनची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी बरेच लोक नॉन -व्हेगचे सेवन करतात. कारण ते व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वेगाने काढून टाकण्यास मदत करते. परंतु याचा अर्थ असा नाही की जे लोक वेजेस खातात ते त्याच्या कमतरतेवर मात करू शकत नाहीत. आज आम्ही आपल्याला व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता पूर्ण करू शकता अशा मदतीने काही शाकाहारी खाद्य पर्याय सांगू.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी काय खावे (व्हिटॅमिन बी 12 की कामी दरवाजा कार्ने के लिये क्या खाये)
संध्याकाळपूर्वी कोमल पाण्याने 1 ग्रीन वेलची खा, मग आपण जे काही विचार करणार नाही
दही आणि कोरडे फळे
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या बाबतीत, आपण दहीमध्ये कोरडे फळांचा वापर करू शकता आणि त्याचा वापर करू शकता. हे आपल्या त्वचेसाठी, केसांसाठी तसेच संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. आपण अक्रोड, बदाम, दहीसह मनुका सारख्या कोरड्या फळांना खाऊ शकता.
दही आणि अलसी
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर दहीमध्ये अलसी मिसळून त्याचे सेवन करून देखील यावर मात केली जाऊ शकते. अलसी बियाणे फायबरमध्ये समृद्ध असतात. आपण त्यांना भाजून दहीसह खाऊ शकता.
समोसा-स्वाद का सफारचा इतिहास | समोसचा इतिहास | समोसा इराणहून भारतात कसे पोहोचले ते जाणून घ्या
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीसाठी जबाबदारी दावा करीत नाही.)
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
