आपला चेहरा नेहमीपेक्षा पफियर दिसत आहे? तू नक्कीच एकटा नाहीस. आपल्यापैकी बरेच जण चेहर्यावरील फुगणे किंवा हट्टी चेहरा चरबीसह संघर्ष करतात जे खरोखर ज्ञान आहे. चांगली बातमी अशी आहे की, कॅलरी कापण्याबद्दल किंवा अधिक काम करण्याबद्दल सर्वत्र नाही. हार्मोन कोच पोर्निमा पेरी यांच्या मते, आपल्या शरीरात काय चालले आहे याबद्दल अधिक असू शकते. हार्मोनल असंतुलनांपासून ते पाण्याचे धारणा आणि झोपेची कमतरता देखील – अनेक दैनंदिन सवयी शांतपणे योगदान देऊ शकतात. सर्वोत्तम भाग? हे सर्व लहान परंतु स्मार्ट जीवनशैलीतील बदलांसह पूर्णपणे निश्चित आहेत.
हेही वाचा: फुगवटा चेहरा, यापुढे नाही! चेह on ्यावर फुगणे टाळण्यासाठी 7 स्मार्ट युक्त्या
येथे 5 सवयी आहेत ज्या चेहर्यावरील चरबी आणि पफिन कमी करण्यात मदत करू शकतात:
1. आपल्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय पातळीवर संतुलन राखणे
पॉर्निमाच्या मते, चेहरा चरबी कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपल्या इन्सुलिनची पातळी संतुलित आहे. तिने दिवसभरात सतत स्नॅकिंग टाळण्याची शिफारस केली आहे, कारण यामुळे इन्सुलिनची पातळी वाढू शकते. इंटेड, रक्तातील साखर-संतुलित जेवण घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा, जे तळमळ आणि जळजळ कमी करताना स्थिर उर्जेची पातळी राखण्यास मदत करते. शरीरात कमी जळजळ झाल्यामुळे, आपला चेहरा नैसर्गिकरित्या कमी पफी दिसेल.
2. पाण्याची धारणा कमी करणे
बर्याच प्रकरणांमध्ये, चेहरा चरबीसारखे काय आहे हे खरोखर फक्त पाणी धारणा आहे. हे टाळण्यासाठी, नियमित चळवळीद्वारे आणि पुरेसे मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सेवन सुनिश्चित करून आपल्या लिम्फॅटिक सिस्टमचे समर्थन करणे महत्वाचे आहे. आपल्याकडे मीठ असू शकते, परंतु नेहमीच ते संयतपणे सेवन करा आणि रात्री ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपल्या यकृताचे समर्थन
आपले यकृत आरोग्य चरबी चयापचयात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. पेरी स्पष्ट करते की आळशी यकृतमुळे इस्ट्रोजेन वर्चस्व मिळू शकते, ज्यामुळे चरबी-जळजळ कमी होते. आपल्या दैनंदिन नित्यकर्मांमध्ये कडू वाहने, बीटरूट आणि उबदार लिंबाच्या पाण्याचे यासह ती शिफारस करतो. दीर्घकालीन निकालांसाठी फॅन्सी डिटॉक्स, फक्त सुसंगत, पौष्टिक सवयींची आवश्यकता नाही.
4. क्रॉनिक कार्डिओ कापत आहे
अधिक कार्डिओ म्हणजे अधिक चरबी कमी होणे म्हणजे? हे प्रत्यक्षात उलट आहे. हार्मोन कोचच्या मते, अत्यधिक कार्डिओ कॉर्टिसोलची पातळी वाढवू शकतो, ज्यामुळे चरबी कमी होणे कठीण होते. इंटेड, सामर्थ्य प्रशिक्षण आणि जेवणानंतर शॉर्ट वॉकसह लाँग कार्डिओ सत्र स्वॅप करा. आपला चेहरा खाली पडण्याचा हा एक अधिक प्रभावी आणि कमी तणावपूर्ण मार्ग आहे.
5. झोप आणि सर्काडियन लयवर लक्ष केंद्रित करणे
आपण बर्याचदा उशीरा झोपता किंवा आपला फोन पलंगावर स्क्रोल करता? ती मोजणी चरबी आणि पफिलिटीला तोंड देण्यास योगदान आहे. खोल झोपेला प्राधान्य देणे आणि पहाटे सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनास हार्मोन संतुलनासाठी चमत्कार करू शकतात. एकदा आपली झोप आणि सर्काडियन लय समक्रमित झाल्यावर आपला चेहरा नैसर्गिकरित्या डी-पफ होऊ लागतो.
खाली संपूर्ण व्हिडिओ पहा:
हेही वाचा: 5 केळीची पील चेहरा पॅक ज्यामुळे आपली त्वचा यापूर्वी कधीही चमकेल
तर, स्लिमर चेहरा मिळविण्यासाठी आपल्याला व्यायामाची किंवा उपासमार करण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला फक्त आपल्या हार्मोन्स संतुलित करणे आणि आपल्या शरीराशी लढणे थांबविणे आवश्यक आहे!
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
