एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दिवसातून केवळ तीन मिनिटांच्या प्रकाश क्रियाकलाप देखील वृद्ध लोकांमध्ये हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी योगदान देऊ शकतात. पूर्वीच्या अभ्यासानुसार हे सिद्ध झाले आहे की लोक वाढताच ते शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये फारसे सक्रिय नसतात, ज्यामुळे त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या वाढू शकतात.
यूके आणि ऑस्ट्रेलियामधील संशोधकांना एका नवीन अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की अगदी दैनंदिन काम किंवा घराच्या खरेदीसारख्या छोट्या छोट्या गोष्टी देखील शारीरिक क्रियाकलाप वाढवतात आणि आरोग्यास प्रोत्साहित करतात. आकस्मिक शारीरिक क्रियाकलाप (आयपीए) मध्ये दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत आणि यात अन्न तयार करणे, घर स्वच्छ ठेवणे, लॉन गवत किंवा बागकाम करणे समाविष्ट आहे.
सिडनी विद्यापीठातील संशोधक म्हणाले की, दररोज आयपीए किंवा हलके मनाच्या क्रियाकलापांद्वारे हृदयविकाराच्या आजारामध्ये आराम मिळू शकतो. विशेषत: जे लोक योग्यरित्या निर्धारित केले जाऊ शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हे खूप फायदेशीर ठरू शकते.
रात्री उशिरापर्यंत जागे होण्याची सवय आज डॉक्टरांच्या सल्ल्यामुळे सुधारते, हा वाईट परिणाम आरोग्यावर आहे
सर्कुलेशन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, टीमने 24,139 लोकांच्या डेटाचे विश्लेषण केले. या लोकांनी मनगटावर मॉनिटर्स बांधले, जेणेकरून त्यांच्या क्रियाकलापांचा मागोवा घेतला जाऊ शकेल. हे असे लोक होते ज्यांनी व्यायाम केला नाही. या लोकांची तुलना कमी सक्रिय असलेल्या लोकांची केली गेली. या लोकांच्या आकडेवारीची तुलना ज्यांच्या घड्याळांनी दर्शविली की त्यांनी नियमितपणे मध्यम -स्तरीय शारीरिक क्रियाकलाप केले आणि जे कमीतकमी सक्रिय होते त्यांच्यासाठी देखील केले गेले. अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की जे लोक दररोज थोडे मध्यम स्तरीय शारीरिक क्रियाकलाप करतात त्यांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असण्याचा किंवा त्यातून मरण येण्याचा धोका कमी होता.
विशेषतः, टीमला असे आढळले की जे लोक हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक किंवा इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनेची शक्यता कमी करण्यासाठी दिवसातून कमीतकमी तीन मिनिटांसाठी मध्यम प्रमाणात सक्रिय राहतात. संशोधकांनी सांगितले की दररोज थोड्या काळासाठी शारीरिक क्रिया करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
व्हिडिओ पहा: कर्करोग का होतो? ते कसे ठीक होईल? आपण किती काळ पूर्णपणे निरोगी होऊ शकता?
(अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मते हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.)
मुख्य संपादक : – इमरान शेख
